贵阳睡眠科好的医院-贵阳睡眠障碍门诊

　　贵阳睡眠科好的医院，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　在现在的生活中，基本上所有的年轻人都有一个共同的特点，那就是经常习惯性的熬夜。有人熬夜加班，有人熬夜开狂欢派对，有人熬夜看小说。如果长期这样下去，很容易引起失眠，这也是我们常见的疾病。失眠患者应该如何注意饮食?下面就一起来简单了解一下吧。

　　1、对于提高患者一般来讲，在食用晚餐时，应应吃得清淡容易进行消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内可以不要因为吃东西，否则很容易使患者治疗胃肠兴奋，不利于促进患者出现入睡。

　　2、晚上睡觉前，患者应该喝杯牛奶，这具有催眠的功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

　　3、病人上床前，放一块去皮或切柑橘，让病人可以呼吸其香气，可以平静中枢神经系统，帮助睡眠。

　　4、患者夜间不宜吃刺激性食物，如喝咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等。

　　5、在晚上，患者我们可以直接用用一个小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人难以入睡的疗效。

　　失眠症患者怎么会注意到食物?失眠症患者想对失眠症说再见在很多方面都需要注意，这里有一个建议，每个人晚上睡觉前不要吃太多的食物，晚上应该少吃点，晚上睡觉前可以多做运动，这对失眠症的治疗很有帮助。贵阳睡眠障碍门诊