“我好焦虑”这句话，我一天能听好几遍

    在这个社会里，焦虑已经是家常便饭了吧。

    不只是这种状态，还有这个词。一天不听到个几遍都不算是过了一天。

    当焦虑被挂在嘴边，在说怎样处理之前，我想先来谈谈到底什么是焦虑。

    焦虑从表面看，是一种弥散性的担心、紧张和焦躁的情绪。

    很多皇帝每天也为翻谁的牌子而焦虑，立谁当太子而焦虑，如何平衡皇权，文/武官集团，宦官，外戚而焦虑……

    更何况我们只是普通人。

    我们现在这个社会，就是一个趋向于情绪化的社会，在各种情绪的挑弄下，我们对生活的焦虑情绪也会愈发严重。

    情绪，是不可能摆脱，只能缓解的，因为情绪始发于欲望。

    适度的焦虑可以帮助我们提高工作效率，但是过度焦虑则会影响我们的身体健康。

    大部分人在过度焦虑的时候，或多或少都伴随有情绪反应：易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等。

    我觉得人的很多不良心理情绪都来自于对抗。

    有一些是我们可以意识到的对抗，比如越是自己不想做的事儿，越硬按着脑袋要求逼迫自己去做；或者是心已经飞去远方旅行了，人还得好好地坐在办公室里要把今天的任务完成。

    下面我们来扯回正题，怎样缓解焦虑。

    要缓解焦虑，先得知道焦虑的源头何在。

    焦虑的源头其实就是：想象力。

    你所感受到的焦虑和不安，主要是关于未来的可能性，还是眼前正在发生的事情？

    比如看恐怖片、听鬼故事感觉害怕，是因为真的看到鬼了使你感觉害怕，还是因为声音、情节激活了超越场景的无限想象？

    每个人对未来或多或少都有想象和预期。我们观察可能会发现，大多数人对未来的预期，和事实、事件无关，而和个人性格有关。

    大多数人焦虑是因为自己的高期望低完成

    “在我的想象中有一双滑板鞋，与众不同时尚跳舞肯定棒”（不是），但是我可能穿不上。

    我们喜欢制定计划，看起来充实又错落有致，德智体美劳全面发展：每天做几件事，每件事何时开始和结束，每件事完成多少。（就好像是一双精美的新鞋子）

    但是在执行的过程中，总会发现鞋子不适合自己，过大，或者过小，过宽，或者过窄。

    然后转头就开始审判自己，觉得是脚的错，把自己搞得很痛苦。这么一说出来，很好笑似的。

    鞋子是你自己凭空想象而定制的，在此之前没有真正地去测量脚的数据，然后却因为不合脚，想要把脚削掉一点穿上那双精美的鞋子。

    我们根本不会从“我能否穿上”、“我适合怎样的鞋子”这个角度考虑问题，只是一厢情愿地去构思、预设一双理想的鞋子。

    在制定计划的时候要结合自身考虑。我们可以给自己定一个高档计划，再制定一个低档计划。

    既然焦虑无法消除，就和焦虑做朋友吧！