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运动真的可以改善抑郁症么?

贵阳正宇铁路医院 2021-12-09T00:00

    抑郁的时候,你会感觉精力减退,精力减退会让你更加不想运动。甚至是连上厕所都会感到无比困难呢!谈何什么运动可以改善抑郁情绪!!很多抑郁症患者都曾无奈过,运动~开什么玩笑!就跟我要装着我很好,我很开心,做运动我没问题似的一样悲哀!这感觉,真的很难受!

    抑郁发作的时候,其实是全身无力的。在调整期间的大多数时候,就算无抑郁情绪,也是四肢无力,到哪儿都只想一摊。办的健身卡好久没用了。被强制运动的次数不多,更多的时候是自己硬把自己拽出门,没力气的话就散散步,或者去健身房快走。不做任何过分消耗体力的事情,因为抑郁状态本身心理和生理的能量都很低,不要勉强自己。状态对了再一点点增加运动量呗!另外觉得在家做点基础的家务也是运动啊。

    不知道怎么算强制运动。只是当自己极丧的时候,会在身体里突然变成两股力量,一个咸鱼丧,一个迫使自己与外人接触,与人一起的时候又会自动隐匿自己所有的情绪,一样吃吃喝喝打打闹闹,但独自一人的时候就又会变成咸鱼丧,而且是当身体越发隐藏情绪就越是丧到分分钟想死,感觉就是唯有一死才能救我。

    就是站在路边都觉得自己可能会倒下去的感受,周围有人吗?我倒下去了会有人来扶我吗?

    知道为什么有些患者对于运动可以改善抑郁,表示质疑么?

    那是因为当你感到抑郁,规律运动可以改善你的情绪,但运动这对于轻中度的抑郁症患者才是尤为有效的,对于重度抑郁症患者只能达到缓解作用。

    任何形式的运动都是有用的,只要这种运动适合你,你可以保持足够的运动量,运动应该是一件令你享受的事情,然而,找到能让你规律运动的动力却是一件难事。

    抑郁期间,有的患者家属会因为调理师曾建议患者不能整天躺在床上,要经常运动,通常会强迫患者进行运动,患者虽然很排斥,但出于家属是为自己好的前提下,一般他们都不会拒绝,但他们的心情其实是特别特别烦躁的,当他们无力承担这种心情,也会出现抗拒,可内心却充满了无法抑制的自责!

    如果患者心情不好的时候,不要强制患者运动,其实他们不是故意不想做事,这是由病情决定的。当患者处于中轻度抑郁的时候,是可以适当拉着患者进行短时间的散步的,这样才是对患者好的帮助。

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