贵阳好的催眠治疗师：改善失眠症的方法有哪些

　　失眠是我们每个人都会遇到的问题。有时候，当我们心情不好，担心更多的事情时，我们会失眠。失眠使我们的大脑总是处于运转状态，如果我们的身体得不到良好的休息，就很难有效地完成白天的工作任务。那么，改善失眠的方法有哪些呢？让我们来看看贵阳正宇铁路医院的讲解。

　　养成规律的生活作息习惯

　　长期失眠的患者可能已经使用了安眠药，安眠药的剂量应该听从医生的建议。无论你是否使用安眠药，试着在晚上10点前睡觉，早上6点起床。这是一个自然规律的睡眠时间，中午再睡一到半小时。

　　清淡饮食，少吃刺激性难消化的食物，多吃杂粮

　　失眠患者除了紧张、焦虑、抑郁精神症状外，还会出现一些消化系统症状，如便秘、腹胀、腹泻，这些症状会影响睡眠，所以清淡饮食，减少胃刺激，多吃蔬菜和水果，谷物会减轻胃消化负担，减轻消化系统症状，对促进睡眠有一定作用。

　　特殊失眠患者应加强心理承受能力

　　失眠的特殊群体主要是：50岁以上的妇女，因为她们必须经历更年期，但也会出现退休综合征，她们会出现严重的失眠症状。40岁以上的干部，经理在生活和事业的高峰期，生活压力也会增加，处于较高的地位，人们的精神压力很大，此时应加强个人的心理承受能力，人们的心态好，自然吃香，睡得好。

　　温馨提示：以上是改善失眠的方法的答案。睡前少吃，如果吃得太饱，也会影响睡眠，导致失眠。此外，听更温和的音乐也可以缓解你的失眠。如果失眠非常严重，请寻求帮助改善失眠。