贵阳市那有精神病医院,贵阳市精神病医院有几家

　　如何治疗入睡困难症？贵阳市有精神病医院。我们在日常生活中，很多人工作压力大，心情焦虑，出现入睡困难表现，经常入睡困难会降低身体免疫力，引起疾病。

　　因此，良好的睡觉和良好的睡觉质量至关重要，我们平时应该多掌握治疗入睡困难的方法。治疗入睡困难有哪些简单的方法？

　　一、坚持早上跑步。

　　如果可以的话，每天早上跑步对我们的身体也是很好的，每天早上跑步15-20分钟，为了提高我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余的垃圾，经常早上跑步。

　　还可以强身健体，增强体美，消除心理焦虑，调节心理状况，改善睡觉，保证睡觉质量。

　　二、按摩按摩法。

　　平时在经济条件允许的情况下，可以去一些按摩店进行按摩，这样可以促进我们的身体，各种血液循环，同时可以放松身体，减轻疲劳，如果工作比较忙，也会有一些小技巧。

　　比如经常用左手手掌摩擦右手手掌，双手同时摩擦，可以了解身体的穴位，穴位可以减轻身体疲劳，促进睡觉，经常推这些穴位，促进睡觉，让自己有一个，提高睡觉质量。

　　三、洗澡，泡脚。

　　一天的疲劳工作后，晚上睡洗澡，用开水泡脚，有开水，促进血液流通，今天身体疲劳，排毒养生，促进流通。

　　另外，在洗澡或者泡脚的时候，可以听到舒适的音乐，达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，让我们的生活更加安心，舒适，养心，健脾养胃，养心养肝。

　　四、平时放松心情。

　　现在工作压力比较大，有些人心情比较焦虑，但是要注意工作和休息的结合，适当的休息，不要让身体过于疲劳，要有好的心态，不要总是发脾气，让自己的生活更加舒适。

　　平时跑步爬山，高空呼吸新鲜空气，有利于我们，放松心情，听音乐，旅游，不仅健身，还有治疗入睡困难的功效。

　　如果长期入睡困难，建议做中药治疗，睡前喝热牛奶，睡前做小运动，睡前一定要稳定情绪。

　　今天睡觉前尽量避免电视、电脑、手机等辐射，远离这些电器等。避免影响我们的睡觉质量，导致入睡困难。睡觉是保持我们身体、美容的方法和有效的方法。

　　如何治疗入睡困难症？贵阳市有精神病医院。所以平时要注意我们的睡觉，每天的睡觉尽量不要低于8小时，如果条件允许，可以适当的加入午休。