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有效治疗失眠的方法是什么-贵阳失眠专科医院

贵阳正宇铁路医院 2022-01-20T00:00

有效治疗失眠的方法是什么,贵阳失眠专科医院?贵阳正宇铁路医院医师介绍,在我们的日常生活中,很多朋友都曾有过失眠的经历,失眠已经成为一种常见病给我们的日常生活带来了严重的困扰,但是很多朋友对于治疗失眠症状的有效方法并不是非常了解,下面给大家介绍一下。

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有效治疗失眠的方法是什么

1、积极锻炼、缓解压力

保持适当的运动,一来锻炼了身体,二来也调理的身体的机能系统,可以更好的帮助入眠。同时,心事重重,压力过大,也会导致辗转难眠。所以定期运动,缓解压力,是远离失眠的好办法。

2、晚上不要打扫卫生

清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。每天多睡15分钟。

3、注意避免精神高度紧张,保持良好心态

每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,对预防失眠十分有效。

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