贵阳看精神科哪家好-贵阳哪个精神科医院好

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压力可以是短暂的、情境性的，有时它是提高绩效的积极力量，但如果长期感受到，它可能发展成慢性压力，这会对健康和幸福产生负面影响。 面对压力，我们能做什么？

  每天注意你的精神状态。 当你感到压力时，写下原因、你的想法和情绪。 一旦你知道是什么扰乱了你的情绪，你就可以制定一个计划来处理它。 这可能意味着对自己和他人的期望更加合理，或者您可能不得不积极寻求帮助，无论是家务、工作任务还是其他任务。

  人际关系也可能成为压力的来源。 例如，研究方法分析过，如果你的社交活动目标做出一些消极和敌对的反应，这会立即改变压力敏感激素的水平。 然而，人际关系本身也可以成为学习压力的缓冲。 主动找家人或亲密的朋友，让他们知道你过得很艰难。

  当你生气时，就走开。 在你积极回应社会之前，先花 10 秒钟来分析它。 然后通过重新设计来考虑它。 步行或其他体育活动可以帮助您发泄压抑的情绪。 此外，锻炼它们可以不断增加内啡肽的分泌，内啡肽是您体内天然的情绪助推器。

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