贵阳抑郁症监测-贵阳抑郁医院

　　贵阳抑郁医院，贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　很多人以为抑郁症离自己很远，其实离我们很近。抑郁症的发生与患者自身的行为习惯密切相关，但在日常生活中，我们往往没有意识到自己的习惯可能诱发抑郁症。那么导致患上抑郁症的坏习惯有哪些呢?下面就一起来简单了解一下吧。

　　1、工作时间过长

　　据调查数据显示企业平均时间每天进行工作11小时的人患抑郁症几率要比平均教育工作8小时的人高出两倍多。所以我们大家应注意学生劳逸结合，降低患抑郁症的风险。

　　2、运动不足，缺少阳光

　　抑郁症的主要表现之一就是自我封闭，不爱出门。当你的身体经历持续的，无法解释的困倦时，它需要关注。杜克大学的一项研究表明，适度的运动可以帮助治疗抑郁症，建议每周进行30到40分钟的有氧运动。暴露在阳光下也能触发大脑血清素，减少焦虑，给人一种幸福感。

　　3、睡前沉迷手机

　　睡前玩手机成瘾会导致抑郁。手机等发光电子产品作为一种光刺激，会影响褪黑素的合成。人体的褪黑素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，会使人睡眠处于浅睡眠状态。如果你花太多时间在网上，你患抑郁症的风险也会增加2.5倍。

　　4、吃过多的油炸食品食物或甜食

　　当我们有压力时，我们会吃东西来发泄压力，但是忽视高糖和高油的食物会增加患抑郁症的风险。调查显示，经常吃高油、高糖和高盐食物(如炸鸡、比萨饼、薯条和蛋糕)的人患抑郁症的可能性是经常吃天然食物(如全谷物、水果、蔬菜和鱼)的人的2.34倍。若你们经常吃高油高糖的食物，你们的血糖会随着神经递质多巴胺的增加而升高，导致情绪高涨后更明显的抑郁。

　　5、睡眠不足

　　抑郁症患者的症状之一是睡眠障碍，如果睡眠时间不足，睡眠质量差，会使人的情绪变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率，情绪低落容易陷入抑郁。

　　6、过度的倾诉

　　很多人在心情不好的时候会和朋友聊天，但是过度的聊天也会导致焦虑甚至抑郁。人们的情绪会通过一种镜像神经元的大脑神经细胞被“感染”给他人。一旦他们情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪互相“感染”，导致人们陷入负面情绪。

　　7、胡思乱想，消极的思维

　　消极的思维是抑郁症的主要包括病因之一，当我们可以每天沉浸在一些具有消极的事情中的时候，不停地给自己设计制造企业一个社会消极的牢笼，感到没有任何其他事情都困难问题重重，对自己的前途悲观绝望，思考的越多越容易出现烦躁，陷入低落的情绪中。

　　这里有7个很容易导致抑郁的习惯。你中了几个？然后，提醒大家，抑郁症的预防从生活中的小事开始，不能任其发展。如果自己不能处理抑郁情绪，应及时咨询心理医生寻求帮助。贵阳抑郁症监测