心理疾病患者的个人调整,心理疾病可以通过个人

　　心理疾病不仅包括抑郁、情绪障碍、精神分裂症或焦虑，还包括厌食、滥用药和酗酒。和其他疾病一样，心理疾病是可以治疗和控制的。心理疾病患者知道如何应对，可能会面临一些挑战，过上积极快乐的生活。近日，美国维基百科网站收集了几位心理学家的报道，就心理疾病患者的个人调整以及如何帮助患有心理疾病的家庭成员提出了建议。

　　接受现实，积极寻求医生。

　　承认你需要帮助是处理你的心理疾病的步，通常是困难的一步。找心理学家和心理学家可以诊断，但如果你想吃药，你只能找心理学家。

　　不要认为心理疾病是人格缺陷，谴责自己。心理疾病是由多种要素引起的，通常包括大脑中化学物质的失衡。

　　找到适合自己的。

　　有些心理学家可能主要治疗你的疾病，但他们使用的治疗会让你感到不舒服，所以不要拖延时间，你可以找到其他医生。心理疾病的治疗包括药治疗、暗示治疗、认知行为治疗等。你可能需要接受一些治疗，然后确定哪些治疗适合你。

　　也可以通过阅读相关书籍，，向亲友寻求帮助，对治疗不利。

　　练习个人适应。

　　学会适应逆境、压力和精神创伤有助于克服心理疾病。个人调节不是天生的能力，但任何人都可以学习。

　　个人调节包括制定可行的计划、实践、相信自己、练习有效的交流、控制感情和冲动。

　　建立一个支持你的环境，学会向你的朋友和家人寻求帮助。预见困难，不要让困难压倒自己，意识到困难和挫折是我们生活的一部分。

　　设定可行的目标，以适应的步伐向目标前进。不管多小，庆祝一切成功。

　　保持健康。

　　锻炼，科学饮食，不要做任何损害身心健康的事情。学会放松，在日常生活中享受一点快乐。体育锻炼可以促进体内化学物质的产生，给你带来快乐。

　　与其控制你，不如试着控制疾病。

　　不要放弃自己。就像身体疾病患者可以在各个领域取得成就一样，心理疾病患者也可以在生活中取得幸福和成功。

　　了解自己有助于接受自己的疾病。记录自己的努力和成就，学会安静思考，舒缓心理压力。

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