焦虑症的日常调理方法有哪些-贵阳正宇铁路医院

祝青梅，现任贵阳正宇铁路医院精神科副主任医师，从事精神病临床工作20年，始终致力于对精神疾病的临床，科研，教学工作，依托丰富的临床经验，针对精神分裂症，失眠症，抑郁症，焦虑症，强迫症的治疗方面，提出了阶段性三维立体诊疗计划，即：维护病人、维护家属、维护隐私。数年来帮助广大精神患者恢复健康，仁德从医，广受好评。

自我指导。轻微焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，正视它，不要让情绪影响你的行为。同时要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，心理产生的新体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

保持良好的态度。不要总是后悔过去， 抱怨他们不应该摆在首位， 那不应该是。二是保持心理稳定，不要快乐和悲伤。要胸怀宽广，想一切，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观的东西纳入你的主观思维轨道，它不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪。三是注意愤怒，不要轻易发脾气。

留点时间以后再说吧。及时回来看看你平时的烦恼，现在是不是在困扰你。你可以后退一步。你可以挤出时间。想象一下一个月或一年后你会怎么想。焦虑症患者的问题之一就是，他们永远活在一个从未到来的未来中。好的方法就是试着把你的思想集中在好的当下时刻，那就是尽情享受当下。