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得恐惧症的自我治疗方法有什么-

贵阳正宇铁路医院 2022-05-20T00:00

疾病的治疗都有一个过程,恐惧症也不例外。恐惧症的治疗是一个慢慢引导的过程,治疗恐惧症将需要患者必须直面其心理阴影,只有克服心理阴影才会有康复的可能。现在就来为你详细介绍得恐惧症的自我治疗方法有什么吧。

  恐惧症的自我治疗方法

  1、习惯可怕情景

  对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它不过如此,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

  2、强化训练

  直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。

  3、树立正确的人生观

  人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。无私才能无畏,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。

  4、学习有关知识

  人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白其理有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。

  

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