贵阳避免恐惧症发生的方法有哪些-

　避免恐惧症发生的方法有哪些?人们自身心理上的很多的问题都是，并不是无法去避免的，只要自己在平常的生活中多加去注意的话，还是能够很好的去避免它的发生的。例如恐惧症就是这样，恐惧的心理是我们大家都会有的情感，但是恐惧症却并不是。

　　1、产生选择恐惧的普遍原因，是由于害怕承担责任。责任有大有小，在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时，陷入焦虑和紧张，害怕承担选择导致的后果，所以一直在观望。

　　2、有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择，一切都由大人帮忙决定，所以当自己独立生活后，完全失去了自主的能力，他们不知道自己的人生规划，沉迷于虚拟世界中，渴望能从虚拟世界中得到满足。

　　3、事都追求极致的完美，对事物的选择几近苛刻，他们强迫自己做出选择的对象必须是完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者，他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义，使得自己无法轻易做出抉择。

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恐惧症的自我调节方法

　　一、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　诱发恐惧症的原因多种多样，治疗恐惧症的方法也是多种多样。面对着恐惧症的深深伤害，我们能做的就是通过克制自己的心情来克服恐惧症。