贵阳哪个医院看焦虑抑郁好-贵阳看抑郁症在哪里

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     对于许多妈妈来说，最令人扎心的话可能就是“带带孩子而已，有什么难的?”在孩子一个出生后的2-3天里，80% 的新手妈妈都会选择进行为期3周左右的“产后抑郁”阶段。这时，妈妈们会感到非常焦虑，乏力，易怒，失眠问题以及一些情绪化。

　　有的时候妈妈可能会惊讶于自己的愤怒情绪和对孩子的冷漠，但其实可以这样的表现方式才是产后妈妈们的真实生活写照。面对新生儿和作为“母亲”的新身份，妈妈的愤怒更像是通过一种有效边界条件设定，是自我管理保护的防御作用机制。当妈妈们的愤怒无法充分表达时，就会转化为对自己的攻击和情绪枯竭，产后抑郁也就由此而生了。那么，这种精神抑郁患者情绪又该如何能够缓解呢?

　　从产后抑郁症到产后抑郁症

　　这些消极负面的情绪会持续2-3个星期，得到缓解或自我修复。然而，如果产后抑郁症持续超过三周，新妈妈更有可能进入产后抑郁症期。根据调查数据，15% 的女性在分娩后患有产后抑郁症，具体如下:

　　对亲子关系没兴趣，感受不到爱和被爱。

　　情绪低落，沮丧

　　焦虑，担忧自己孩子的安全，对孩子的未来有灾难性影响联想

　　易怒，疲劳，失眠，睡眠不足

　　食欲改变，厌食或暴饮暴食。

　　有自杀倾向，或有带着自己孩子可以离开的冲动

　　对伴侣的信任度下降

　　4种调节方法：

　　睡，吃，休，联

　　【睡】没有什么是小睡解决不了的

　　不间断的睡眠是很多宝妈的奢望，但睡眠是一切行为和精神状态的基础。

　　4个小时的连贯睡眠看起来很短，却能得到保证学生一个国家标准的睡眠时间周期。

　　同时，抚养孩子不仅是母亲的责任，丈夫和其他家庭成员也应参与其中，共同努力确保婴儿母亲的睡眠质量。

　　【吃】想生气的时候，先吃点东西。

　　很多的妈妈他们可能我们发现学生自己食欲下降，没有胃口的表现。

　　同时，家人可能会建议“你仍然需要吃饭，否则孩子的营养就跟不上。”

　　在这一点上，我们可以采取“少吃多吃”的方法，以确保他们得到足够的营养。

　　因为，如果我们在情绪低落的时候，非要强迫自己吃不喜欢的食物，我们会觉得更委屈。

　　而同时通过这种委屈，又会不断增加对于我们的厌食情绪。

　　【休】每天15分钟”不做母亲”

　　很多女性觉得生完孩子就迷失了自我。

　　几乎我们所有的话题，所有的生活学习内容都围绕着一个新生儿，而自我的感觉自己好像降级为第二位，甚至已经不见了。

　　因此，母亲可以每天为自己留出一个固定的休息时间来与自己相处。时间由你决定。可以是一个小时，也可以是15分钟。

　　在此期间，孩子可以暂时由家人照顾。你可以和自己独处一会儿，和自己交流，观察自己内心的变化。

　　【联】给朋友发消息

　　与自己一个家庭社会成员以外的朋友保持经济联系，特别是我们如果学生身边有已经做母亲或者有育儿经验的朋友。

　　在与朋友的交谈中，我们可以感受到被理解，体会到同理心，并获得经验。

　　通常，产后抑郁会在三周后逐渐改善。但是，如果产后三周问题没有改善，甚至出现产后抑郁的症状，那么专业的心理帮助可能比强制自愈更有效。贵阳看抑郁症在哪里