贵阳市心理卫生专科医院-贵阳心理医生推荐

　　贵阳市心理卫生专科医院，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　失眠很正常。虽然它不是一种主要的疾病，但是我们应该注意失眠，因为它不仅常见而且普遍，而且直接影响我们第二天的精神状态，长期的发展也会危害我们的健康，甚至引起各种疾病。这里有几个方法可以改善你的失眠症。

　　1、不要把失眠当回事。如果你能没有态度地睡觉，但会睡得很好。

　　2、宁静、幽雅、温馨、温馨的就寝环境，使人睡意更浓。

　　3、睡前保持一个平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，同时我们也要为了避免“是否会睡不着”等不良心理暗示。

　　4、万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会不断增加资金紧张学习焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以开始试着对自己说：“我现在我们感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言进行暗示企业可以通过帮助你增强大学生睡眠信心，使身体发展逐渐成为进入一个放松的状态。

　　5、准时入睡，每晚在同一时间睡觉，经典条件反射，这样你会睡得更好。

　　6、睡前要注意饮食。适度的饥饿和饱腹感，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不抽烟，等等。

　　以上问题便是失眠的注意事项，失眠患者如果平时临睡前注意以上几点，一定会对自己的睡眠质量有所帮助的。贵阳心理医生推荐