贵阳正宇医院介绍,随着生活的不断发展,很多人的压力也随之增加,久而久之就会造成情绪压抑,导致患上抑郁症,抑郁症是一种慢性心理疾病,还有部分患者会掩饰自己的这些症状,这样对疾病的治疗是非常的不利的,我们应当早发现、早治疗。
1、饮食习惯变化差异大:当出现爱吃的东西不爱吃了或者饮食很健康的人变得暴饮暴食。
2、睡眠突然出现障碍问题:一个人睡眠不足或过头可能会看起来一直很疲惫。不是所有抑郁的人都会有睡眠问题。
3、容变得很烦躁:遇见一点压力就会立刻烦躁不安或者生气失落,意识不到自己抑郁了。
4、工作效率严重降低:生活工作中思维逻辑和专注能力都会减弱,还有部分人会犯自己没有犯过的错误。
5、社交圈变窄:还会做任何事情,因为必须去做,比如上学或者工作等,但是有些事情会放弃,甚至社交也会放弃。
6、反应迟缓:抑郁症不单是感到悲伤,还可以把一个正常人的所有情感带走,患者会感到麻木,不能回应交往中的喜悦等情感。
7、自我评价变差:多数人都会拿自己开玩笑,抑郁症患者经常认为自己没有价值,正面非常少,负面非常多。
坚持运动
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
享受音乐
研究人员发现,听音乐是仅次于运动的有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
做深呼吸
选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
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