焦虑症的预防措施有哪些-贵阳治焦虑症医院哪里

焦虑症的预防措施有哪些,贵阳治焦虑症医院哪里的好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，焦虑症是一种情绪，当人们感到恐慌，紧张，甚至焦虑的时候，对外界事物失去信心的时候，那么这个时候就真的很严重了，我们要及时做好预防措施。

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焦虑症的预防措施有哪些

1、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如我能行、我必然能够成功、我看好我自己等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2.适量的运动

运动可以一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不但锻炼了身体，并且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3.听音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

5、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

6、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。