如何有效预防失眠-贵阳什么医院治疗失眠症好

如何有效预防失眠,贵阳什么医院治疗失眠症好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，对于失眠这样的疾病相信大家并不会感到很陌生，由于当今社会各方面压力的加大，使得越来越多的人患上了失眠，失眠给患者的生活和工作带来极大影响，许多人饱受其害，失眠还带来了许多其他疾病如脱发、内分泌失调、神经衰弱等。

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如何有效预防失眠

1、饮食要合理：

饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

2、尽量不熬夜：

工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

3、尝试缓解压力：

压力大是失眠的重要原因，所以就需要大家避免精神高度紧张。并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

4、保持规律生活：

生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。