贵阳较好的心理医院-贵阳哪里的心理医院好

贵阳正宇铁路医院，级别是一级，审批机关是贵阳市河西区行政审批局，位于贵阳市河西区。贵阳较好的心理医院，严重失眠怎么办 ，睡眠要是严重的话，还是需要在平时生活中多加注意的。要是平时生活习惯以及饮食不好的话，这些都是会使自己失眠的情况加重的。很多人经常饮食喜欢不好，晚上睡觉之前就喜欢喝一些饮料或者酒，这样其实是不能让自己很快入睡的，只会让自己失眠的情况变得越来越严重。那么严重失眠怎么办呢？接下来就一起来看看吧。

1、合理饮食

对于失眠的人来说，也是需要对日常饮食进行调整的，因为也有一些人的失眠是因为饮食不当所引起的 。要是不能保持合理饮食的话，是会影响到夜间睡眠的。要对饮食很好的进行调整，就要平时选择多吃一些清淡的食物，这样才能让自己舒服的睡一个好觉。现在很多人都喜欢在晚上吃一些辛辣的食物，这些食物晚上吃多了是会影响夜间睡眠的。

2、养成良好的作息习惯

如果严重失眠的话，那么养成一个良好的作息习惯就比较重要了，比如说必须要求自己晚上11点前必须上床睡觉，那么十点之前就需要全部洗漱完毕才能够上床睡觉，长时间坚持下去的话，就会养成一个良好的生物钟，到了这个点的时候，自己也就会犯困想睡觉了 。

3、睡前要放松心情

现在很多人失眠都是由于压力过大造成的 ，平时给自己压力过大也是会导致自己失眠的 。日常生活中，我们还是需要通过一些方法去释放自身压力的，只有这样才能有一个好心情；同时更重要的是坚持运动，运动可以帮助我们缓解心中的压力，放松心情，还可以控制体重。睡前一定要心情保持良好，心情要是不好的话，可以会让自己夜晚睡不着觉的 。

平时要是失眠严重的话，白天就不要因为一点事情就生气，因为心情不好也是会影响夜间睡眠的。晚上睡觉之间可以做一些促进睡眠的运动，这样也许能够帮助自己很快的入睡。