睡前造成失眠的原因有哪些-贵阳正宇铁路医院医

祝青梅，现任贵阳正宇铁路医院精神科副主任医师，始终致力于对精神疾病的临床，科研，教学工作，依托丰富的临床经验，针对精神分裂症，失眠症，抑郁症，焦虑症，强迫症的治疗方面，提出了阶段性三维立体诊疗计划，即：维护病人、维护家属、维护隐私。数年来帮助广大精神患者恢复健康，仁德从医，广受好评。

很多人睡觉后还在做别的事情。比如白领，睡觉前还在处理工作。如果在睡前还在拼命的看问题，那么睡前那么用力的用脑很容易造成失眠。因此，为了防止失眠，每个人都应该避免在睡觉前动脑子。如果你有晚上工作学习的习惯，那就先做比较麻烦的事情，再做比较容易的事情，这样可以放松心情，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了容易形成失眠。

你有晚上吃夜宵的习惯吗？你是不是我们经常喜欢吃夜宵之后就睡觉？如果是这样的话可以刚好你又经常没有那么这就是发展导致你失眠的原因，临睡前进食很容易让人失眠，因为消化系统不良肚子还是胀鼓鼓的难受怎么会睡得着觉？睡前吃东西就是直接导致患者失眠的原因。人进入睡眠环境状态后，机体中有些部分的活动进行节奏便开始逐渐放慢，进入人们休息工作状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅能够加重了它们的负担，也使其他器官功能得不到有效充分利用休息。

如果你睡前非常兴奋，会导致失眠。如果你失眠，你躺在床上不要说话，因为人们在说话时往往会兴奋和活跃，这会影响睡眠。