调整抑郁症的方法都有什么?贵阳圣安医院介绍,情绪对人的影响是很大的,如果一个人出现的情绪而不去控制,那么不仅给自身以及身边的人都会被影响到,尤其是抑郁情绪,后期会发展成抑郁症,而所以有抑郁症病人们都要注意自己的情绪。
1、多摄入B族维生素复合B族:维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。另外,如果病情严重,还可适度参照抑郁症的治疗方法,进行药物、物理和心理的结合治疗。
2、加强日照和光照:阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性。
3、增加摄入糖分:阴天时,增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。
4、扩大交际:扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
一、无由发愁
就是面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途,患者并无喜悦之情,反而感到忧伤和痛苦。如考上大学却愁眉苦脸、心事重重,想打退堂鼓。有的在大学学习期间,经常无故往家跑,想休学退学。
二、不病似病
患者一般年龄较小,不会表述情感问题,只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头,说头痛头昏;有的用手捂着胸,说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西,影响吞咽。他们的病似乎很重,呈慢性化,或反复发作,但做了诸多医学检查,又没发现什么问题,吃了许多药,病仍无好转迹象。
三、行为上的改变
行为与过去判若两人。过去很听话的孩子忽然变得好顶嘴、不听话、表现易激愤和冲动。厌学、注意力不集中、学习成绩下降。与同学的关系逐渐疏远。到了青春期或走上社会后,不但不跟父母沟通交流,反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间,乱扔衣物,洗脸慢,梳头慢,吃饭慢,不完成作业等。较严重的表现为逃学,夜不归宿,离家出走,跟父母翻过去的旧账,要与父母一刀两断等。
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